Как правильно отдыхать чтобы восстановить силы

Если вы нашли эту статью, то, очевидно, хотите понять, как правильно отдыхать после работы, чтобы восстановить силы или как грамотно проводить время в отпуске, чтобы не устать.

Интересный момент – день на отдыхе начинается намного раньше, чем в рабочие будни. Почему так происходит? Все просто: завтрак в отелях начинается с 7-ми часов и длится примерно час-полтора, поэтому даже в отпуске я просыпался рано.

Добыв доступ в Сеть, я решал вопросы по текучке, обсуждал с моим бизнес-ассистентом Татьяной проблемы и планы на день. После этого я мог позволить себе поспать еще пару часиков. Надо заметить, что когда ты просыпаешься часов в 11, тебе становится ОЧЕНЬ хорошо - вот тут и начинается настоящий отдых.

После отдыха мы отправлялись гулять и осматривать достопримечательности (20 км в день – тот еще фитнес). Днем мы могли вернуться в номер, чтобы отдохнуть, а вечером снова выходили на прогулку.

Кстати, ночной Рим – неприятная картина. Город достаточно грязный, под вечер на улицах начинают появляться маргинальные личности, а воздух наполняется отвратительным запахом.

Да, эти экскурсии были интересными, но все-таки немного выматывали, поэтому сегодня мы решили отойти от стандартного плана и посвятить день именно отдыху. Мы валялись в отеле и я начал рассуждать о том, что для меня идеальный отдых. Так как правильно отдыхать, чтобы восстанавливать силы?

Сначала я решил, что лучший отдых – активный. Как по мне, чем больше движения, тем больше эмоций, впечатлений. Но такой подход сильно выматывает как в эмоциональном, так и физическом плане. То есть по сути при активном времяпровождении ты не отдыхаешь, а просто тратишь ресурсы на получение новых ощущений.

Проверенные мной способы восстанавливать силы

Сейчас я расскажу, как правильно отдыхать, чтобы восстанавливать силы. Здесь вы увидете самые крутые способы против усталости после трудного дня или во время отпуска. С ними вы будете чувствовать прилив энергии уже через неделю. Начнём.

Медитация

Пожалуй, самый известный метод восстановления сил во время отдыха и после рабочего дня — это медитация. В чем ее плюсы? Да в том, что медитацию можно делать где угодно. Я даже слышал практику в кабинках туалета в офисе. И это абсолютно нормально и даже полезно.

Медитацию можно делать в любом положении: стоя, лежа, сидя в обычной позе или скрестив ноги. Главное сосредоточиться и не думать ни о чем. Старайтесь расслабиться и следить за своим дыханием, концентрироваться только на нем. В конце концов вы сначала получите расслабление, а потом прилив бодрости. Самое главное, что мысли встанут на свои места. Особо полезно:

• Когда был трудный рабочий день;
• Когда с кем-то поссорились и можете наговорить лишнего;
• Когда не смогли отдохнуть на выходных.

Йога

Здесь духовное расслабление сопровождается физическим напряжением. Йога помогает абстрагироваться от внешнего мира и уйти в себя, а также хорошо растянуться (особенно актуально для мужчин, мы с вами бываем еще теми железными людьми). Однако нужно знать, как правильно дышать. Для этого нужно:

• Подключить все виды дыхания: брюшное, ключичное, грудное.
• Научиться «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его.
• Дышать медленно и глубоко, но сохранять ритм.

Специальные упражнения

Эти упражнения помогут вам правильно отдохнуть и восстановить силы.

Мы так много требуем от себя: развиваться, заниматься, быть эффективными, делать всё и сразу, не терять продуктивность. И сами не замечаем, как теряем силы.

Просто дайте себе отдохнуть в таких моментах. Только тогда вы сможете вернуть себе силы.

Думаю, если объективно оценивать свои силы и грамотно планировать время, отдых позволит по-настоящему отдохнуть и телом, и душой.

P.S. В следующий раз расскажу о результатах своего "отдыха в отдыхе". Спойлер: будет важный инсайт о работе.

Здесь можно найти много чего полезного по данной теме: