Продуктивная работа в будние дни — это еще не залог успеха. Не менее важную роль в жизни и делах играет умение или неумение продуктивно и полезно проводить выходные. В этой статье я поделюсь своими секретами отдыха и предложу несколько идей для необычного времяпровождения. 


Как с пользой провести выходные в одиночестве?

Когда на неделе я активно общаюсь с сотрудниками, клиентами и партнерами, в выходные хочется закрыться в четырех стенах и прозябать на диване в гордом одиночестве. В такие моменты главное — вовремя себя убедить, что есть гораздо более эффективные варианты отдыха, когда Вы предоставлены самому себе. 


Диджитал детокс

Ipsos OnLife сообщает, что в выходные численность активных веб-юзеров снижается лишь на 10%. Я стараюсь приобщаться к числу этих людей — отключаю смартфон и не подхожу к ноутбуку без лишней необходимости хотя бы пару часов. Это моя версия диджитал детокса.

Подобный отдых направлен на расслабление и концентрацию на собственных мыслях и эмоциях. Меня поначалу такой опыт лишь раздражал. Все время было чувство, будто я пропускаю нечто критически важное. Постепенно эта паника начала проходить, часы без соцсетей, мессенджеров и постоянных уведомлений стали привычной частью выходных.

«Билайн» проводит акцию в поддержку диджитал детокса — и отдохнули, и выгоду получили.  


Хобби

Что делать в то время, когда смартфон выключен? Чтобы диджитал детокс не стал для Вас мучением, заранее подберите занятие по душе. 

Это может быть любое дело, которое погружает Вас в состояние покоя и релаксации. Среди моих знакомых есть те, кто увлекается созданием крупномасштабных моделей из бумаги, играет на гитаре, вышивает, бродит по городу в поисках интересных кадров, готовит и реставрирует старую мебель. Меня всегда восхищает их искренняя любовь к своему делу и то, насколько сильно оно их вдохновляет и обновляет. 

Постарайтесь найти свое хобби. Честно признаюсь, сейчас я тоже нахожусь в поиске. Чтобы определиться со своими желаниями, я прохожу психологические тесты, пробую новые занятия и слежу за своими ощущениями. Но даже этот поиск дарит мне невероятный приток положительных эмоций, очень рекомендую. 


Время для размышлений

Еженедельная рефлексия — мощный инструмент саморазвития. Как правило, я использую именно выходные для того, чтобы вернуться к прошедшим событиям и проанализировать полученные результаты. 

Выводы я фиксирую в своем ежедневнике. Каких целей я добился? Что помешало быть максимально продуктивным? Что нужно сделать, чтобы на следующей неделе результаты стали еще лучше? 

В это же время стоит заняться планированием будущей недели. Я уже рассказывал о том, как составляю долгосрочные и краткосрочные планы, поэтому не буду здесь повторяться. 

Выходные в одиночестве — это не наказание или лишение. Это отличная возможность побыть наедине с собой, прочувствовать свои мысли и делать все, что захочется, без оглядки на отношение окружающих к этому. 


Как провести выходные эффективно для карьеры?

Я настоятельно не рекомендую превращать выходной день в рабочий — это верный путь к профессиональному выгоранию и истощению сил. Однако приложить немного усилий для повышения своего мастерства не помешает. 


Посмотрите кино

Речь сейчас не о короткометражках, комедиях или чисто развлекательных фильмах, хотя против них я ничего не имею. Я сейчас говорю о серьезных кинолентах, которые могут мотивировать или даже приносить полезный опыт.

Делюсь своей подборкой фильмов для отдыха:

  • «Бойлерная». Фильм, который затрагивает вечный вопрос везения и справедливости. Он учит лидерскому мышлению и умению убеждать. 


  • «99 франков». Фильм о том, как гениальный маркетолог проникал в головы к потенциальным покупателям и убеждал их делать покупки. Из него я вынес основы правильной рекламы и анализа «болей» целевой аудитории. 


  • «Человек, который изменил все». Картина показывает, на что способен человек, который рискует потерять все. Фильм учит управлять рисками и строить стратегии, а также принимать волевые решения.  


  • «Предел риска». Сюжет позволяет проникнуть в закулисье крупных финансовых учреждений и оценить нюансы «кухни». Обратите внимание на психопортреты людей, управляющих огромными суммами — впечатление будет неизгладимое.


  • «Мистер Селфридж». Фильм основан на реальных событиях и посвящен человеку, который выстроил огромную торговую империю. Лента поможет понять этику продаж и освоить уважительное отношение к своим клиентам

Займитесь самообразованием

Если у Вас осталось достаточно сил и мотивации, посвятите выходные профессиональному росту. Запишитесь на курсы, посетите мастер-класс, тренинг, прослушайте онлайн-лекции или прочтите книгу. Поверьте, в свободный день у Вас получиться сконцентрироваться на обучении и получать от этого настоящее удовольствие. 

Однажды я взял с собой на отдых в Рим книгу об автоворонках продаж. Эту тему я давно хотел изучить, но особой надежды на то, что я смогу выделить пару дней на обучение, не было. Однако оказалось, что чтение в кресле на уютной террасе проходит гораздо продуктивнее, чем в офисе или дома после работы. В итоге я не только прочитал книгу от корки до корки, но и вынес много идей, который потом реализовал в своей компании. 


Как восстановить силы и здоровье за пару дней?

Бывает, что к концу недели я чувствую себя так паршиво, что даже на любимые занятия тошно смотреть. Это состояние я воспринимаю как тревожный звоночек — пора уделить время комплексному отдыху.

План на релакс-выходные у меня примерно такой:

  • Хорошенько выспаться. Поспать больше обычного в выходные — отличный способ «подзарядить батарею». Но это не значит, что нужно валяться в постели до обеда. Не искушайте свой организм и не ломайте режим — вставайте как обычно. А вот лечь стоит пораньше, даже если это «детское время».


При этом важно не столько количество сна, сколько его качество. Чтобы за 7-8 часов восстановить все свои ресурсы, с вечера откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи, примите горячий душ или ванну и хорошенько проветрите спальню. Иногда я укрываюсь двумя одеялами и сплю с раскрытыми настежь окнами — на утро чувствую себя заново родившимся. 

  • Полезный и вкусный завтрак. А желательно еще и обед с ужином. Чтобы все силы организма не уходили на переваривание пищи, я стараюсь придерживаться правильного питания, отказываюсь от спиртного и пью побольше воды. 


  • Спорт. Национальный центр биотехнологической информации США NCBI проводил исследования реакций организма на короткие тренировки и пришел к выводу, что короткие интенсивные тренировки приводят к увеличению концентрации гормона стресса в организме. В это же время длительные размеренные занятия позволяют снизить напряжение нервной системы. Поэтому выделяем пару часов на тренировку, чтобы избавиться от стресса. 


  • Спа-процедуры. Те, кто считают, что отдых в спа-чисто женское занятие, наверное, никогда не были на сеансах массажа, не нежились в хаммаме и не отдыхали в джакузи — в общем, многое потеряли. 


Программа «Релакс» на выходные подразумевает, что никаких вечеринок, активных встреч и тусовок ближайшие дни не предвидится. Но, чтобы совершенно не выпадать из жизни, я могу сделать исключение для кальяна с друзьями — для меня это лучшее завершение выходных.


Идеи для активного отдыха

Если в выходной Вас тянет на развлечения и активности, вот Вам 3 идеи яркого и запоминающегося отдыха.

  • Геокешинг. Геокешинг — это квест мирового масштаба. Участники прячут капсулы-послания и оставляют на сайте инструкции по их поиску. Чтобы найти клад, Вам потребуется разгадать загадку, найти место и добраться до него. Если в Вашу область такое развлечение еще не добралось, начните развивать его сами — создайте первые капсулы и расскажите об этом друзьям. 

  • Приток адреналина. Экстремальные виды увлечений — комнаты страха, аттракционы, фильмы ужаса, верховая езда или просто катание на роликах — отличный способ активизировать внутренние силы и вывести себя из привычного течения жизни. Если Вы еще не пробовали отдыхать подобным образом, начните с простой поездки за город на велосипеде — эмоций будет куча. 


  • Культурный досуг. Выставки, театры, картинные галереи и прочие места высокой духовности позволяют расслабиться морально, приобщиться к чему-то прекрасному. 


Вывод

Я условно делю выходные на несколько типов:

  • развлекательные, шумные и энергозатратные;
  • познавательные, образовательные и творческие;
  • активные, спортивные и экстремальные;
  • релаксирующие и ленивые.


О том, какой будет мой выходной, я задумываюсь еще в среду-четверг. В пятницу я уже начинаю реализовывать намеченный план. В итоге я заряжаюсь силами на будущую неделю и получаю новый опыт, о котором не стыдно рассказать. Надеюсь, мои советы помогут Вам проводить свой отдых также эффективно. 


История одного из моих выходных

Решил устроить себе выходной: посмотрел сериал, погулял, отдохнул дома. И конечно, не обошлось без работы и саморазвития 😊

Как ни странно, мое субботнее утро началось довольно рано – в 10 часов. Не знаю, почему так происходит, но тем не менее решил сразу встать и немного поработать. Нужно было собрать деньги с клиентов, чтобы рассчитаться со своими долгами: по зарплате, аренде офиса и кредитам.

Деньги помогают вставать раньше (по крайней мере мне).

В целом суббота выдалась довольно простой, легкой и незамысловатой. Особо не утруждаясь, я решил все рабочие вопросы, получил оплату от клиента на 47 тысяч рублей и разобрался со всеми своими платежами.

Весь оставшийся день я решил посвятить отдыху. Погулял с женой, покурил кальян (да, плохая привычка, но пока не планирую от нее избавляться).

Кстати, вчера обещал рассказать про сериал, который начал смотреть. Так вот, это не совсем сериал, скорее мультсериал – «Шаман Кинг», любимый мультик моего детства. Начал пересматривать его заново, уже посмотрел 15 серий.

Вечером решил послушать аудиокнигу. В детстве я очень не любил книги, а сейчас жалею об этом. При нашем высоком темпе жизни привычка быстро и много читать очень пригодилась бы. Спасают только аудиокниги – очень крутое решение для тех, кто не любит читать или просто не может выделить на это время.

Аудиокниге я посвятил полчаса (на большее меня не хватило ), после чего решил съездить в офис немного поработать. Там я застал своего сотрудника Евгения, который работает посменно. Я разрешил Жене самому выбирать себе время работы, т.к. этот довольно ценный сотрудник совмещает 2 работы, потому что ему нужно кормить жену и маленького ребенка.

Вообще я считаю, что заводить ребенка это довольно дорого и поэтому пока ни морально, ни финансово не готов к детям.

В итоге 2/3 дня я отдыхал и 1/3 я посвятил полезностям – книжкам, работе, заработку денег. Довольно неплохо для выходного 👍 Кстати, заметил за собой одну особенность: сразу после того, как получил деньги, я становлюсь очень довольным, расслабляюсь и не работаю в полную силу! В кризис мозг работает на 300% эффективнее, чем в состоянии покоя, поэтому я уже две недели стараюсь приучить себя всегда находиться в легком стрессе.

P.S. Завтра расскажу про воскресный отдых и легкую перезагрузку мышления. Будет много полезных советов, не пропустите ;)

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голоса (ов))

Комментарии
Сайт ВКонтакте

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Оповещение об ошибке

Неверный ввод

Неверный ввод

Добавить на главный экран

Спасибо за вашу помощь по улучшению блога!)