Нет времени читать? Отправим материал на почту

Материал успешно отправлен на вашу почту!

banner-livedune

Продуктивная работа в будние дни — это еще не залог успеха. Не менее важную роль в жизни и делах играет умение или неумение продуктивно и полезно проводить выходные. В этой статье я поделюсь своими секретами отдыха и предложу несколько идей для необычного времяпровождения. 


Как с пользой провести выходные в одиночестве?

Когда на неделе я активно общаюсь с сотрудниками, клиентами и партнерами, в выходные хочется закрыться в четырех стенах и прозябать на диване в гордом одиночестве. В такие моменты главное — вовремя себя убедить, что есть гораздо более эффективные варианты отдыха, когда Вы предоставлены самому себе. 


Диджитал детокс

Ipsos OnLife сообщает, что в выходные численность активных веб-юзеров снижается лишь на 10%. Я стараюсь приобщаться к числу этих людей — отключаю смартфон и не подхожу к ноутбуку без лишней необходимости хотя бы пару часов. Это моя версия диджитал детокса.

Подобный отдых направлен на расслабление и концентрацию на собственных мыслях и эмоциях. Меня поначалу такой опыт лишь раздражал. Все время было чувство, будто я пропускаю нечто критически важное. Постепенно эта паника начала проходить, часы без соцсетей, мессенджеров и постоянных уведомлений стали привычной частью выходных.

«Билайн» проводит акцию в поддержку диджитал детокса — и отдохнули, и выгоду получили.  


Хобби

Что делать в то время, когда смартфон выключен? Чтобы диджитал детокс не стал для Вас мучением, заранее подберите занятие по душе. 

Это может быть любое дело, которое погружает Вас в состояние покоя и релаксации. Среди моих знакомых есть те, кто увлекается созданием крупномасштабных моделей из бумаги, играет на гитаре, вышивает, бродит по городу в поисках интересных кадров, готовит и реставрирует старую мебель. Меня всегда восхищает их искренняя любовь к своему делу и то, насколько сильно оно их вдохновляет и обновляет. 

Постарайтесь найти свое хобби. Честно признаюсь, сейчас я тоже нахожусь в поиске. Чтобы определиться со своими желаниями, я прохожу психологические тесты, пробую новые занятия и слежу за своими ощущениями. Но даже этот поиск дарит мне невероятный приток положительных эмоций, очень рекомендую.


Время для размышлений

Еженедельная рефлексия — мощный инструмент саморазвития. Как правило, я использую именно выходные для того, чтобы вернуться к прошедшим событиям и проанализировать полученные результаты. 

Выводы я фиксирую в своем ежедневнике. Каких целей я добился? Что помешало быть максимально продуктивным? Что нужно сделать, чтобы на следующей неделе результаты стали еще лучше? 

В это же время стоит заняться планированием будущей недели. Я уже рассказывал о том, как составляю долгосрочные и краткосрочные планы, поэтому не буду здесь повторяться. 

Выходные в одиночестве — это не наказание или лишение. Это отличная возможность побыть наедине с собой, прочувствовать свои мысли и делать все, что захочется, без оглядки на отношение окружающих к этому.


Как провести выходные эффективно для карьеры?

Я настоятельно не рекомендую превращать выходной день в рабочий — это верный путь к профессиональному выгоранию и истощению сил. Однако приложить немного усилий для повышения своего мастерства не помешает. 


Посмотрите кино

Речь сейчас не о короткометражках, комедиях или чисто развлекательных фильмах, хотя против них я ничего не имею. Я сейчас говорю о серьезных кинолентах, которые могут мотивировать или даже приносить полезный опыт.

Делюсь своей подборкой фильмов для отдыха:

  • «Бойлерная». Фильм, который затрагивает вечный вопрос везения и справедливости. Он учит лидерскому мышлению и умению убеждать.
  • «99 франков». Фильм о том, как гениальный маркетолог проникал в головы к потенциальным покупателям и убеждал их делать покупки. Из него я вынес основы правильной рекламы и анализа «болей» целевой аудитории.
  • «Человек, который изменил все». Картина показывает, на что способен человек, который рискует потерять все. Фильм учит управлять рисками и строить стратегии, а также принимать волевые решения.
  • «Предел риска». Сюжет позволяет проникнуть в закулисье крупных финансовых учреждений и оценить нюансы «кухни». Обратите внимание на психопортреты людей, управляющих огромными суммами — впечатление будет неизгладимое.
  • «Мистер Селфридж». Фильм основан на реальных событиях и посвящен человеку, который выстроил огромную торговую империю. Лента поможет понять этику продаж и освоить уважительное отношение к своим клиентам.


Займитесь самообразованием

Если у Вас осталось достаточно сил и мотивации, посвятите выходные профессиональному росту. Запишитесь на курсы, посетите мастер-класс, тренинг, прослушайте онлайн-лекции или прочтите книгу. Поверьте, в свободный день у Вас получиться сконцентрироваться на обучении и получать от этого настоящее удовольствие. 

Однажды я взял с собой на отдых в Рим книгу об автоворонках продаж. Эту тему я давно хотел изучить, но особой надежды на то, что я смогу выделить пару дней на обучение, не было. Однако оказалось, что чтение в кресле на уютной террасе проходит гораздо продуктивнее, чем в офисе или дома после работы. В итоге я не только прочитал книгу от корки до корки, но и вынес много идей, который потом реализовал в своей компании. 


Как восстановить силы и здоровье за пару дней?

Бывает, что к концу недели я чувствую себя так паршиво, что даже на любимые занятия тошно смотреть. Это состояние я воспринимаю как тревожный звоночек — пора уделить время комплексному отдыху.

План на релакс-выходные у меня примерно такой:

  • Хорошенько выспаться. Поспать больше обычного в выходные — отличный способ «подзарядить батарею». Но это не значит, что нужно валяться в постели до обеда. Не искушайте свой организм и не ломайте режим — вставайте как обычно. А вот лечь стоит пораньше, даже если это «детское время».

При этом важно не столько количество сна, сколько его качество. Чтобы за 7-8 часов восстановить все свои ресурсы, с вечера откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи, примите горячий душ или ванну и хорошенько проветрите спальню. Иногда я укрываюсь двумя одеялами и сплю с раскрытыми настежь окнами — на утро чувствую себя заново родившимся. 

  • Полезный и вкусный завтрак. А желательно еще и обед с ужином. Чтобы все силы организма не уходили на переваривание пищи, я стараюсь придерживаться правильного питания, отказываюсь от спиртного и пью побольше воды.
  • Спорт. Национальный центр биотехнологической информации США NCBI проводил исследования реакций организма на короткие тренировки и пришел к выводу, что короткие интенсивные тренировки приводят к увеличению концентрации гормона стресса в организме. В это же время длительные размеренные занятия позволяют снизить напряжение нервной системы. Поэтому выделяем пару часов на тренировку, чтобы избавиться от стресса.
  • Спа-процедуры. Те, кто считают, что отдых в спа-чисто женское занятие, наверное, никогда не были на сеансах массажа, не нежились в хаммаме и не отдыхали в джакузи — в общем, многое потеряли.

Программа «Релакс» на выходные подразумевает, что никаких вечеринок, активных встреч и тусовок ближайшие дни не предвидится. Но, чтобы совершенно не выпадать из жизни, я могу сделать исключение для кальяна с друзьями — для меня это лучшее завершение выходных.


Идеи для активного отдыха

Если в выходной Вас тянет на развлечения и активности, вот Вам 3 идеи яркого и запоминающегося отдыха.

  • Геокешинг. Геокешинг — это квест мирового масштаба. Участники прячут капсулы-послания и оставляют на сайте инструкции по их поиску. Чтобы найти клад, Вам потребуется разгадать загадку, найти место и добраться до него. Если в Вашу область такое развлечение еще не добралось, начните развивать его сами — создайте первые капсулы и расскажите об этом друзьям. 

  • Приток адреналина. Экстремальные виды увлечений — комнаты страха, аттракционы, фильмы ужаса, верховая езда или просто катание на роликах — отличный способ активизировать внутренние силы и вывести себя из привычного течения жизни. Если Вы еще не пробовали отдыхать подобным образом, начните с простой поездки за город на велосипеде — эмоций будет куча.
  • Культурный досуг. Выставки, театры, картинные галереи и прочие места высокой духовности позволяют расслабиться морально, приобщиться к чему-то прекрасному. 


Вывод

Я условно делю выходные на несколько типов:

  • развлекательные, шумные и энергозатратные;
  • познавательные, образовательные и творческие;
  • активные, спортивные и экстремальные;
  • релаксирующие и ленивые.


О том, какой будет мой выходной, я задумываюсь еще в среду-четверг. В пятницу я уже начинаю реализовывать намеченный план. В итоге я заряжаюсь силами на будущую неделю и получаю новый опыт, о котором не стыдно рассказать. Надеюсь, мои советы помогут Вам проводить свой отдых также эффективно. 


История одного из моих выходных

Решил устроить себе выходной: посмотрел сериал, погулял, отдохнул дома. И конечно, не обошлось без работы и саморазвития 😊

Как ни странно, мое субботнее утро началось довольно рано – в 10 часов. Не знаю, почему так происходит, но тем не менее решил сразу встать и немного поработать. Нужно было собрать деньги с клиентов, чтобы рассчитаться со своими долгами: по зарплате, аренде офиса и кредитам.

Деньги помогают вставать раньше (по крайней мере мне).

В целом суббота выдалась довольно простой, легкой и незамысловатой. Особо не утруждаясь, я решил все рабочие вопросы, получил оплату от клиента на 47 тысяч рублей и разобрался со всеми своими платежами.

Весь оставшийся день я решил посвятить отдыху. Погулял с женой, покурил кальян (да, плохая привычка, но пока не планирую от нее избавляться).

Кстати, вчера обещал рассказать про сериал, который начал смотреть. Так вот, это не совсем сериал, скорее мультсериал – «Шаман Кинг», любимый мультик моего детства. Начал пересматривать его заново, уже посмотрел 15 серий.

Вечером решил послушать аудиокнигу. В детстве я очень не любил книги, а сейчас жалею об этом. При нашем высоком темпе жизни привычка быстро и много читать очень пригодилась бы. Спасают только аудиокниги – очень крутое решение для тех, кто не любит читать или просто не может выделить на это время.

Аудиокниге я посвятил полчаса (на большее меня не хватило ), после чего решил съездить в офис немного поработать. Там я застал своего сотрудника Евгения, который работает посменно. Я разрешил Жене самому выбирать себе время работы, т.к. этот довольно ценный сотрудник совмещает 2 работы, потому что ему нужно кормить жену и маленького ребенка.

Вообще я считаю, что заводить ребенка это довольно дорого и поэтому пока ни морально, ни финансово не готов к детям.

В итоге 2/3 дня я отдыхал и 1/3 я посвятил полезностям – книжкам, работе, заработку денег. Довольно неплохо для выходного 👍 Кстати, заметил за собой одну особенность: сразу после того, как получил деньги, я становлюсь очень довольным, расслабляюсь и не работаю в полную силу! В кризис мозг работает на 300% эффективнее, чем в состоянии покоя, поэтому я уже две недели стараюсь приучить себя всегда находиться в легком стрессе.

P.S. Завтра расскажу про воскресный отдых и легкую перезагрузку мышления. Будет много полезных советов, не пропустите ;)

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голоса (ов))

Поделитесь мнением о статье


Комментарии
Сайт ВКонтакте

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Оповещение об ошибке

Неверный ввод

Неверный ввод

Добавить на главный экран

Спасибо за вашу помощь по улучшению блога!)