Содержание: [Скрыть]

banner-livedune

Если вы нашли эту статью, то, очевидно, хотите понять, как правильно отдыхать после работы, чтобы восстановить силы или как грамотно проводить время в отпуске, чтобы не устать.

Интересный момент – день на отдыхе начинается намного раньше, чем в рабочие будни. Почему так происходит? Все просто: завтрак в отелях начинается с 7-ми часов и длится примерно час-полтора, поэтому даже в отпуске я просыпался рано.

Хочется рассказать о том, как проходил мой обычный день в отпуске. Итак, как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы?

Проснувшись довольно рано, я практически сразу отправлялся на поиски Wi-Fi в коридор или на лестницу.

В Европе интернет крайне невыгодный: за 1 Гб вы можете заплатить около 10 Евро, а в России за эти же деньги вы можете получить безлимит на соцсети.

Добыв доступ в Сеть, я решал вопросы по текучке, обсуждал с моим бизнес-ассистентом Татьяной проблемы и планы на день. После этого я мог позволить себе поспать еще пару часиков. Надо заметить, что когда ты просыпаешься часов в 11, тебе становится ОЧЕНЬ хорошо - вот тут и начинается настоящий отдых.

После отдыха мы отправлялись гулять и осматривать достопримечательности (20 км в день – тот еще фитнес). Днем мы могли вернуться в номер, чтобы отдохнуть, а вечером снова выходили на прогулку.

Кстати, ночной Рим – неприятная картина. Город достаточно грязный, под вечер на улицах начинают появляться маргинальные личности, а воздух наполняется отвратительным запахом.

Да, эти экскурсии были интересными, но все-таки немного выматывали, поэтому сегодня мы решили отойти от стандартного плана и посвятить день именно отдыху. Мы валялись в отеле и я начал рассуждать о том, что для меня идеальный отдых. Так как правильно отдыхать, чтобы восстанавливать силы?

Сначала я решил, что лучший отдых – активный. Как по мне, чем больше движения, тем больше эмоций, впечатлений. Но такой подход сильно выматывает как в эмоциональном, так и физическом плане. То есть по сути при активном времяпровождении ты не отдыхаешь, а просто тратишь ресурсы на получение новых ощущений.

Так я вывел свою «формулу» идеального отдыха, который должен делиться на три части:

  • Активная часть заключается в экстремальном или бурном получении эмоций (полет на вертолете, аттракционы, дайвинг). Хорошая встряска прочищает сознание и надолго запоминается.
  • Пассивная часть наступает, когда ты просто получаешь новую информацию и наслаждаешься этим (экскурсии, прогулки, пляж).
  • Отдых ради отдыха – день твоего покоя и погружения в мысли. Ты не получаешь новые эмоции и воспоминания, а только приводишь в порядок все свои мысли. Кстати, в результате может родиться какая-нибудь интересная мысль.


Проверенные мной способы восстанавливать силы

Сейчас я расскажу, как правильно отдыхать, чтобы восстанавливать силы. Здесь вы увидете самые крутые способы против усталости после трудного дня или во время отпуска. С ними вы будете чувствовать прилив энергии уже через неделю. Начнём.


Медитация

Пожалуй, самый известный метод восстановления сил во время отдыха и после рабочего дня — это медитация. В чем ее плюсы? Да в том, что медитацию можно делать где угодно. Я даже слышал практику в кабинках туалета в офисе. И это абсолютно нормально и даже полезно.

Медитацию можно делать в любом положении: стоя, лежа, сидя в обычной позе или скрестив ноги. Главное сосредоточиться и не думать ни о чем. Старайтесь расслабиться и следить за своим дыханием, концентрироваться только на нем. В конце концов вы сначала получите расслабление, а потом прилив бодрости. Самое главное, что мысли встанут на свои места. Особо полезно:

  • Когда был трудный рабочий день;
  • Когда с кем-то поссорились и можете наговорить лишнего;
  • Когда не смогли отдохнуть на выходных.


Йога

Здесь духовное расслабление сопровождается физическим напряжением. Йога помогает абстрагироваться от внешнего мира и уйти в себя, а также хорошо растянуться (особенно актуально для мужчин, мы с вами бываем еще теми железными людьми). Однако нужно знать, как правильно дышать. Для этого нужно:

  • Подключить все виды дыхания: брюшное, ключичное, грудное.
  • Научиться «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его.
  • Дышать медленно и глубоко, но сохранять ритм.


Специальные упражнения

Эти упражнения помогут вам правильно отдохнуть и восстановить силы.

Первое упражнение: вы делаете его в промежутке от 13:00 до 16:00. Желательно после обеда. Как вы поели, так сразу начинайте делать всего 100 глубоких вдохов и выдохов животом. Важно наблюдать за этим дыханием каждый день.

Второе упражнение: хотя бы 3 часа в неделю не требуйте ничего от себя. Просто расслабьтесь, займитесь чем-то непринужденным. Не думайте о том, что нужно сделать завтра. Такое упражнение можно провести в фитнес-зале или полежать в ванной или просто посмотреть фильм.

Мы так много требуем от себя: развиваться, заниматься, быть эффективными, делать всё и сразу, не терять продуктивность. И сами не замечаем, как теряем силы.

Просто дайте себе отдохнуть в таких моментах. Только тогда вы сможете вернуть себе силы.

Думаю, если объективно оценивать свои силы и грамотно планировать время, отдых позволит по-настоящему отдохнуть и телом, и душой.

P.S. В следующий раз расскажу о результатах своего "отдыха в отдыхе". Спойлер: будет важный инсайт о работе.

Здесь можно найти много чего полезного по данной теме:

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (4 Голоса (ов))

Комментарии
Сайт ВКонтакте

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Оповещение об ошибке

Неверный ввод

Неверный ввод

Добавить на главный экран

Спасибо за вашу помощь по улучшению блога!)